BRFベルト(加圧ベルト)の働きとは？
私のトレーニングで使用しているBRFベルト。いわゆる「加圧ベルト」と呼ばれるもので、このベルトで腕や脚に適度な加圧を行い、トレーニングを行っています。
BRFとは「Blood Flow Restriction」の略。「血流制限」という意味です。BRFベルトを使って腕や脚に適度な加圧を行う事で、血管の中の血流が制限され、その結果として高いトレーニング効果を生みます。効果が高いというのは少ない運動量で効果的に筋肉を刺激し、女性なら美しいプロポーションが早く簡単に造り上げる事ができる、という事。
血流を制限することで、なぜそんなことが可能になるんでしょうか？それは、身体の中でこんな事が起こるからなんです。
トレーニングのポイントは、BRFベルトを使って「脳をだます」事？！
BRFベルトを使って加圧をすると、血管内に流れる血流が減り、筋肉は低酸素状態になります。この状態で軽い負荷をかけつつトレーニングをすると、大きな負荷をかけてトレーニングをした時のような大量の乳酸が作られ、筋肉に溜まっていきます。
この乳酸が脳をだますポイント。たくさん作られた乳酸を感知し、脳は「今とっても大きな負荷がかかっている！」と勘違い。成長ホルモンを大量に分泌します。
成長ホルモンは三大栄養素を消費し、エネルギー代謝を良くするので、運動効果がとても高くなります。
こうして、あなた自身は軽いトレーニングを短時間するだけなのに、キツイトレーニングを長時間行ったような効果が得られる、という訳です。仕事帰りにちょっとトレーニングという時でも、短時間でトレーニング完了です。
もっと効率よくトレーニングをするために。独自のトレーニング法を実践しています
より高い効果を出すため、私のトレーニングでは最初にウエイトトレーニングを行い、その後BRFベルトを用いたトレーニングを行っています。ここで乳酸の他にもう一つポイントとなる体内物質、ミオスタチンについて。
ミオスタチンは筋肉の成長を妨げる厄介な物質。効果的にトレーニングしたかったら、このミオスタチンをいかに減らすかが鍵になります。そこでオリジナルのトレーニング法がオススメ。ウエイトトレーニング後にBRFベルトを用いたトレーニングを行う事で、このミオスタチンの分泌をかなり抑制できるのです。邪魔者が少ないから、効果的に筋肉量がＵＰできるという訳なんです。
そしてトレーニングによってmTOR(エムトール)が活性化。これは体内のシグナル伝達を担う物質で、mTORが活性化すると筋肉が増えます。
BRFベルトを使う事で、通常のトレーニングとは違う体内変化が起こり、その結果として短時間・小負荷で理想的な身体に早く近づいていく事ができるんです。
BRFベルトのトレーニング後は、脂肪が燃焼しやすい状態に
BRFベルトを使うのは腕と脚、ここにばっかり筋肉がついて、肝心のお腹は引き締まらないなんて事はないの？？と心配しているあなた、心配ご無用です！
大量に分泌された成長ホルモンは、血流にのって体内の隅々にまで運ばれます。毛細血管まで血流がよくなるこのトレーニング、全身くまなく成長ホルモンがいきわたりますから当然お腹にも効きます。お腹を気にして腹筋運動ばかりするのは大変ですが、この方法なら無理なく素早く美しく、トレーニング効果を実感していただけます。
トレーニング後は脂肪が燃焼しやすい状態ですから、この段階で有酸素運動をすると効果的。成長ホルモンが増えた状態=エネルギー代謝が良い状態でウォーキングや軽いジョギングなどをする事で、お腹の脂肪を効果的に落とす事が可能です。システマチックで無駄がない、忙しいあなたにぜひオススメしたいトレーニング方法なんです。
BRFベルトを使ったトレーニングは、ぜひ引き締め専門トレーナーにお任せください
BRFベルトは血流を制限するトレーニングです。あまり加圧しすぎて血流を止めてはもちろんいけないですし、女性なら筋肉の付きすぎも敬遠したいところでしょう。
パーソナルトレーナーなら、あなたにちょうどいい加圧で望み通りの結果を早く出すお手伝いができます。ぜひ「こんな体型になりたい」という理想を教えてください。加圧の仕方やトレーニングの調整はプロにお任せ、ぜひケガなく安全に理想のあなたに変身してくださいね！
